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怎么解釋松弛療法?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

松弛療法是通過(guò)一定的訓(xùn)練學(xué)會(huì)精神上以及軀體上放松的一種行為治療方法,放松技術(shù)當(dāng)中存在四個(gè)的基本成分。

第一,精神專一,要求自己集中注意與身體感覺(jué)思想或想象,默默的或輕聲的重復(fù)一個(gè)音、詞或句子。

第二,被動(dòng)態(tài)度,當(dāng)思維發(fā)生分析的時(shí)候,提醒自己不理睬無(wú)關(guān)刺激,而重新集中注意力于精神專一。

第三,降低肌肉張力,降低肌肉的緊張度,使自己處于一種舒適的姿勢(shì)。

第四,安靜的環(huán)境,閉目來(lái)減少外來(lái)的分心,安靜的環(huán)境可能減少外來(lái)的感覺(jué)的傳入。

這種訓(xùn)練一般一天一到兩次,不要飯后2小時(shí)以內(nèi)進(jìn)行,放松訓(xùn)練可以廣泛應(yīng)用于正常人的保健,也可以消除運(yùn)動(dòng)員、學(xué)生的緊張情緒,提高學(xué)習(xí)效率以及治療各種心理生理疾病與神經(jīng)癥。

以上內(nèi)容僅供參考

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