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腰椎間盤(pán)突出如何預(yù)防

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醫(yī)生主講實(shí)錄

首先平時(shí)要養(yǎng)成良好的姿勢(shì),挺胸抬背保持脊柱的直立位,避免彎腰哈背的動(dòng)作,因?yàn)閺澭车膭?dòng)作會(huì)使椎體的前緣向后擠壓,然后壓力向后釋放,容易導(dǎo)致間盤(pán)向后突出。

再就是平時(shí)休息的時(shí)候盡量躺在硬板床上,不要睡很軟的沙發(fā)或者是席夢(mèng)思,人一躺進(jìn)去就陷進(jìn)去了,這種情況下對(duì)腰椎間盤(pán)是沒(méi)有好處的。會(huì)出現(xiàn)錐體前緣聚攏向后側(cè)釋放壓力,然后會(huì)誘發(fā)間盤(pán)突出。

所以總之平時(shí)生活的過(guò)程中要保持挺胸抬背,避免彎腰哈背。晚上睡覺(jué)休息的時(shí)候要睡硬板床,別睡太軟的床。這就是日常生活中所注意的腰椎間盤(pán)突出預(yù)防方法。

以上內(nèi)容僅供參考

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