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小孩缺鈣吃什么好

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醫生主講實錄

兒童補鈣首先要食補,多吃含鈣豐富的食物,如雞蛋,牛奶,瘦肉,動物肝臟,豆類及新鮮果蔬等含鈣鐵高的食物。也可適當補充鈣劑,建議食用兒童專用型鈣劑,除了鈣劑之外,為了讓小孩子更好地吸收鈣質,建議配合服用維生素D,促進鈣的吸收。另外嬰兒胃腸道系統的不完善,會減少鈣的吸收,所以補鈣的同時應補充一些腸道有益菌。

此外建議多給孩子攝入蛋白質、多種維生素,營養均衡。戶外曬太陽是天然鈣制劑。人體內維生素D的主要來源于皮膚中一種叫做7-脫氫膽固醇的物質,它經陽光中的紫外線照射后,能生成維生素D3,可以增進鈣在腸道中的吸收度。

寶寶需要經常到戶外曬太陽,這樣可以促進體內維生素D的合成。開始每天15分鐘左右,逐漸延長,一般最好每天在戶外曬太陽的時間不少于2小時。對于嬰兒來說,上午10點和下午2點的陽光最適合。

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