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高血壓緩解方法

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醫生主講實錄

專家介紹說,運動對高血壓至關重要,有句話說得好:“年輕時,我們都是用健康換金錢;年老時,很多朋友想要用金錢換取健康。”所以我們不要金錢丟失健康,因為身體是革命的本錢,人們想要緩解高血壓運動時需要怎樣做。

專家指出保持適量的運動能夠促進血液加速循環,降低膽固醇不斷生成,也可以減少肌肉與骨骼及關節僵硬;讓人們食欲增強,腸胃蠕動增加,預防便秘,提高睡眠質量。運動方式很多,如散步、慢跑、打羽毛球、游泳。而人們在進行運動時需要注意兩個標準:

首先,不可過量或者太強,要循序漸進地增加活動量,要不人體會吃不消的。

其次,運動時不可空腹,因為這樣可能誘發低血糖;飯后兩個小時才可以開始。

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