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怎樣運(yùn)用氣功療法治療失眠?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

這種方法是小周天安眠法,仰臥床上,頭、軀干四肢自然放平,兩手互搭,手心向下放與丹田上,用鼻深吸一口氣,先用起來充滿全身,然后再把氣緩緩呼出,隨著呼氣意念從頭到腳,漸漸的松靜下來,而猶如浮于云霧之中,身體似有似無(wú),在吸氣時(shí)意念由丹田會(huì)陰炎都沒上行,直到頭頂,呼氣的時(shí)候意念由頭頂沿經(jīng)脈下行歸入腹內(nèi)丹田,如此往復(fù)直到入睡。

第二個(gè)就是三層安眠法,就是有人覺得那種規(guī)定的方法呼吸或者是做手勢(shì)有所拘束,可以按照這個(gè)方法,那么姿勢(shì)從前面那種姿勢(shì)一樣,手勢(shì)隨意呼吸自然,全身放松以后,意念先從頭頂沿著身體的軀干前面緩慢下降到腳尖,接著有意念同頭頂沿著軀干的后背緩緩下降到腳跟,在沿著意念如此往復(fù)直到入睡。

以上內(nèi)容僅供參考

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