日常生活中應注意排除和避免可能誘發地圖舌的刺激因素,如不食用辛辣和刺激性食物,戒掉煙酒嗜好,盡量去除口腔內的病灶,要保持口腔衛生,用軟膜牙刷刷牙。同時應做到合理飲食,注意多吃富含維生素的食物,如新鮮水果,動物肝臟等,必要時可直接服用復合維生素B。
調節情緒也非常重要,情緒緊張或過于激動都可能誘發地圖舌,要避免疲勞,調整睡眠,對月經不調的婦女要進行治療。對于地圖舌最好不要吃以下食物:第一,辛辣食物如辣椒、芥末、胡椒、干姜、羊肉、狗肉等。第二,少吃零食。第三,不吃膨化食品。第四,不吃冷飲冰凍的食品。第五不宜吃煎炸、熏烤、油膩的食物,如油餅、煎蛋、煎餅、烤肉串。