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怎么預防腦卒中

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醫生主講實錄

腦卒中的許多誘因如寒冷,激動,便秘,過勞,多水等都與不良生活習慣密切相關,這些不良生活習慣都是可以預防的,生活中預防腦卒中我們應該做到以下幾個方面:

一,慢起床,早晨醒來不要急于起床,先在床上仰臥,活動一下四肢和頭頸部后慢慢坐起,稍加休息后再起床活動。

二,起床后應該飲一杯白開水,沖洗胃腸,降低血液黏稠度。

三,晨練可以進行散步打太極拳等,應根據個人的具體情況選擇不可過量。

四,排便時避免屏氣用力,盡量選用坐便器,多吃蔬菜和富含纖維素的食物,保持大便通暢。

五,避免過勞,建議午休時間不宜過長,三十分鐘左右即可。

六,保持良好的心態,學會休閑,勞逸結合,遇事不苛求。

七,戒煙限酒,避免刺激食物及飲料。

八,限制鈉的攝入,增加鉀的攝入,適當補充鈣鎂元素,這些均可以從日常飲食中獲得。

九,定期進行體格檢查,重點了解血壓、血糖、血脂以及體重指數等情況,發現問題及時就醫,避免胡亂用藥。

以上內容僅供參考

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