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醫(yī)生主講實(shí)錄

腦卒中的許多誘因如寒冷,激動(dòng),便秘,過(guò)勞,多水等都與不良生活習(xí)慣密切相關(guān),這些不良生活習(xí)慣都是可以預(yù)防的,生活中預(yù)防腦卒中我們應(yīng)該做到以下幾個(gè)方面:

一,慢起床,早晨醒來(lái)不要急于起床,先在床上仰臥,活動(dòng)一下四肢和頭頸部后慢慢坐起,稍加休息后再起床活動(dòng)。

二,起床后應(yīng)該飲一杯白開(kāi)水,沖洗胃腸,降低血液黏稠度。

三,晨練可以進(jìn)行散步打太極拳等,應(yīng)根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇不可過(guò)量。

四,排便時(shí)避免屏氣用力,盡量選用坐便器,多吃蔬菜和富含纖維素的食物,保持大便通暢。

五,避免過(guò)勞,建議午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),三十分鐘左右即可。

六,保持良好的心態(tài),學(xué)會(huì)休閑,勞逸結(jié)合,遇事不苛求。

七,戒煙限酒,避免刺激食物及飲料。

八,限制鈉的攝入,增加鉀的攝入,適當(dāng)補(bǔ)充鈣鎂元素,這些均可以從日常飲食中獲得。

九,定期進(jìn)行體格檢查,重點(diǎn)了解血壓、血糖、血脂以及體重指數(shù)等情況,發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)就醫(yī),避免胡亂用藥。

以上內(nèi)容僅供參考

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