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腹直肌分離自測

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醫生主講實錄

懷孕后期肚子越來越大,兩條腹直肌逐漸拉開。多數女性腹部肌肉都會出現一個空隙,也就是左邊變成了右邊,這個空隙通常在產后四到八周逐漸關閉。對于一部分女性在懷孕期間腹部肌肉可能會過度拉伸,這種情況稱為腹直肌分離。

如何自測腹直肌情況有下列方法

第一平躺仰臥屈膝,露出腹部。

第二左手在頭后支撐,右手食指和中指垂直探入腹部,身體放松。

第三上身抬起,感覺兩腹直肌向中間擠壓手指。如果感覺不到擠壓,就把手指向兩側挪動,找到緊張的肌肉,測量兩側肌肉的距離。

第四自我診斷,兩指以內為正常,兩指至三指,建議通過運動改善,三指以上建議就醫。

以上內容僅供參考

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