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第一天跑步腿有點酸可以繼續跑嗎

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醫生主講實錄

如果病人以前活動比較少,而出現突然的跑步活動這種情況很容易導致腿部的肌肉出現過度的受力和牽拉,從而引起肌肉的水腫,從而導致腿酸脹疼痛的情況。

出現這種情況以后可以繼續跑步,但是跑步前一定要先熱身,特別是讓肌肉有個逐漸適應的過程,就是跑步之前可以行腿部肌肉的按摩以及可以慢走五到十分鐘,給肌肉有個逐漸適應活動量的過程,然后開始從慢跑到劇烈的跑,讓肌肉有個逐漸過渡的適應從而恢復劇烈的活動。

所以說第一天跑步腿雖然有點酸,但是可以繼續跑,但是跑之前一定要熱身,等肌肉適應了跑步活動的力量以及強度以后,酸脹疼痛的情況就會消失。

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