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高血壓適合吃的堅(jiān)果

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醫(yī)生主講實(shí)錄

干果是日常生活中不可缺少的食品,由于它們最好吃,又含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、脂質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素,獲得大眾的廣泛喜愛(ài)。

有些干果具有降血壓作用,適合高血壓患者食用,具有降血壓效果的干果有:

板栗。板栗具有干果之王的美譽(yù),就是因?yàn)榘謇踔泻写罅咳梭w所需要的多種營(yíng)養(yǎng)素,如含有豐富的維生素、膳食纖維以及不飽和脂肪酸,可以有效的調(diào)節(jié)人體中的血液循環(huán),降低血液中的血脂及膽固醇含量,還可以有效的降低血壓。

西瓜籽。它含有不飽和脂肪酸,有降低血壓的功效,并有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化,是適合高血壓病人的小吃。

核桃。被譽(yù)為長(zhǎng)壽果,核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,含不飽和脂肪酸、精氨酸及酪氨酸等微量元素,可以保護(hù)血管、降低血液中血脂和膽固醇的含量,可以起到良好的降壓效果,是深受老百姓喜愛(ài)的堅(jiān)果類食品之一。

以上內(nèi)容僅供參考

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