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妙手醫(yī)生精選

冠心病人如何睡眠

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醫(yī)生主講實錄

一、要注意睡前保健,一般來說晚餐要清淡,適量的飲水,看電視也要控制一下時間,睡前要用溫水洗腳,并按摩腳心,這樣有助于腦細胞由興奮轉為抑制促進睡眠。

二、注意睡眠體位,最好是頭高腳低右側位,這樣全身肌肉松弛,呼吸通暢,心臟不受壓迫,確保全身在睡眠狀態(tài)下,所需的氧氣供給,有利于大腦得到充分的休息,減少心絞痛的發(fā)生。

三、要注意室內環(huán)境,臥室要整潔通風,空氣要流通,溫度一般在十八到二十度,床鋪要軟硬適中,不要開燈睡覺,開燈會使人心神不安,對心臟影響較大,另外被褥要柔軟干凈,不要蒙頭睡覺。

四、要注意早晨起床的時候,早晨醒來仰臥五到十分鐘,進行心前區(qū)腹部和頭部的按摩,做深呼吸,伸懶腰活動一下四肢,然后再慢慢的坐起來,緩緩的下床慢慢的穿衣,并及時喝一杯水,防止心臟病猝發(fā)。

五、要注意午休時間,午睡對于冠心病人非常重要,每天午睡三十分鐘就可以,使冠心病人的心絞痛的發(fā)生率降低,所以一定要注意午睡,但是午睡也要選擇舒適的環(huán)境,并且不要睡太長的時間。

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