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青少年預防高血壓

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醫生主講實錄

高血壓病不是老年人的專利,現在生活節奏越來越快,壓力越來越大,很多青少年也會出現高血壓的情況,其實女性懷孕的時候可能會把高血壓遺傳給下一代,導致孩子逐漸成長的時候,發現有可能患有高血壓,青少年群體應該怎樣預防高血壓?

一、注意飲食,全谷物類如小麥、維他麥,糙米,玉米和燕麥,吃全麥食物將更多的膳食纖維導入人體,也有利于保住身體健康,從而降壓,減少鹽的攝入量,偽裝鹽或者是隱藏在不同產品中的快餐業中的鹽都是導致高鈉飲食的原因,因此青少年應該少吃快餐或者是垃圾食品。

二、保持樂觀的心態,保持良好的心態,起居飲食規律化,生活上做到勞逸結合,有張有弛,防止精神過度疲勞和緊張,不要熬夜。

三、加強鍛煉,如果青少年加強鍛煉身體,每天堅持鍛煉一到兩個小時,如跑步,游泳,籃球等,不僅有利于身體健康緩解高血壓的情況出現也是有一定幫助。

四、良好的生活習慣,對于正在長身體的青少年來說,吸煙、喝酒等不良生活習慣應該盡量遠離。香煙中的尼古丁不僅會引起血管收縮,心率加快,血壓升高,還會導致動脈粥樣硬化,只要堅持適當運動,合理飲食和正常的生活作息,高血壓定會遠離青少年人群。

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