久久久久久免费毛片精品-久久久久久免费-久久久久久免费-久久久久久免费-一世独尊动漫在线观看-一区中文字幕

怎樣消除老年人的緊張心理?

00:00
02:14

醫生主講實錄

老年人由于高血壓,頭痛,神經癥以及其他病癥而造成緊張焦慮,是比較常見的事情,這些病癥除了使用藥物對癥治療以外,通過放松訓練來控制和消除緊張心理也是十分有效的。

放松訓練的內容是通過有意識地控制身體某一部分或某一部位的肌肉的緊張和放松,體會放松時舒服感覺,從而達到消除緊張心理的目的。

訓練的時候自己要寬衣,安靜的躺在床上,先深呼吸十次,然后用意念控制,進行緊張和放松訓練。

首先,先攥緊你的雙拳,用最大的力氣將雙手緊攥,大約持續五秒鐘,會感覺到雙臂在抖動,然后慢慢的放松雙手,直到五指處于自然放松的狀態,這個時候要自然的去關注送放松的感受,這種感受會讓你消除各種緊張,再體驗這種感受的過程中,能夠感覺到緊張和放松兩種狀態。

這一個動作雖然簡單,但是它是一個基礎的動作,通過有意識的放松自己身體的肌肉緊張狀態,經過不斷的訓練,緊張心理也會慢慢的減輕或者是消失。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 1024手机看片日韩 | 欧美日韩性猛交xxxxx免费看 | 天天干夜夜添 | 欧洲综合色 | 中文字幕在线不卡 | 夜夜做日日做夜夜爽 | 午夜精品视频在线 | 亚洲成电影 | 99久久999久久久综合精品涩 | 国产xxxxxx久色视频在 | 夜夜爽网站| 小泽玛利亚厕所大喷水 | 免费观看四虎精品国产永久 | 欧美三级一区二区 | 高清欧美性xxxx成熟 | 男人都懂的网址在线看片 | 丁香六月激情婷婷 | 手机在线观看毛片 | 免费看一级毛片 | 在线免费观看色视频 | 又污又黄的网站 | 夜夜操夜夜摸 | 黄色片网站大全 | 亚洲视频在线观看一区 | 国内自拍网红在综合图区 | 欧美zooz人禽交免费观看 | 精品四虎免费观看国产高清午夜 | 乱好看的的激情伦小说 | 天天摸天天碰天天碰 | 俄罗斯久久 | 嫩草影院入口一二三免费 | 欧美色一级| 久久精品草 | 久青草国产手机在线视频 | 伊人久久大香线蕉综合爱婷婷 | 男人操女人视频网站 | 18满xo影院视频免费体验区 | 四虎永久在线精品国产 | 农村苗族一级特黄a大片 | bt种子搜索-bt天堂 | 国产综合久久久久影院 |