一、生活規(guī)律，按時(shí)休息可以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就寢的時(shí)候便可以條件反射的自然進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
二、勞逸結(jié)合，體力勞動(dòng)者一般睡眠良好，多數(shù)休養(yǎng)人員常常為了失眠而苦惱，說(shuō)明體力勞動(dòng)對(duì)睡眠的重要，腦力勞動(dòng)者應(yīng)該增加體力活動(dòng)，使身體產(chǎn)生輕度的疲勞感，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)而且的有助于睡眠。
三、睡眠前的情緒安定、思想寧?kù)o，這對(duì)于大腦皮質(zhì)細(xì)胞的抑制活動(dòng)和睡眠狀況的出現(xiàn)十分重要。有些人常在睡眠前看書(shū)、讀報(bào)、服用濃茶、咖啡等興奮的飲料，這都不符合生理要求。
四、適宜的環(huán)境，包括周?chē)察o，空氣清新，溫濕度適宜，光線合適。
五、正確的飲食制度，每天攝食合理均衡，營(yíng)養(yǎng)均衡，三餐要規(guī)律等等。
六、就寢前用熱水洗腳，有利于睡眠。
七、合適的睡眠姿勢(shì)，建議是右側(cè)臥位，當(dāng)然對(duì)于不同的老人，或者是有軀體疾病的也會(huì)有相應(yīng)的調(diào)整。
