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哪些食物讓人難以入睡

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醫生主講實錄

第一:脹氣食物。有些食物在消化過程中,產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,比如說豆類、包心菜、洋蔥、青椒、茄子、土豆、紅薯、香蕉等等。

第二:辣、咸食物。辣椒、大蒜和生洋蔥等辛辣的食物,會造成胃部燒灼和消化不良,從而干擾了睡眠。

第三:過于油膩,會加重胃肝膽胰的工作負擔,刺激神經中樞,一直處在工作當中,也會導致失眠。

第四:睡前喝酒。

第五:吃纖維過粗的蔬菜,比如說韭菜、蒜苗、芥菜等等,都不容易消化,即使要吃也要炒的爛一點。

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