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妙手醫生精選

懷孕跑步會怎么樣

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醫生主講實錄

懷孕期間可以做一些簡單的運動,比如說慢跑,走步這些比較清閑的活動。在懷孕中期以后就應該取消一些運動,這個時候肚子比較大了,一個是運動不方便,一個是會對孩子造成一定的擠壓,影響發育。

懷孕跑步會怎么樣?如果是慢跑的話一般情況下是沒有什么事情的,沒有什么證據表明孕期一定不能跑步,為了確保準媽媽自身和胎兒的安全,建議在孕期不要從事那么劇烈的體育運動,慢跑或者走路都是可以的,但是在跑步之前,要做好以下的準備:

一,要務必做好熱身運動,孕婦由于激素的變化,會使得肌肉關節較為松弛,如果沒有做好熱身運動的話,很容易在運動過程中的造成肌肉關節的拉傷。

二,要穿著運動專用的服裝,運動專用的服裝的往往具有吸汗散熱的功能,可以避免不吸汗材質為皮膚帶來的不適,有彈性的運動服裝有利于身體的活動節伸展。

三,運動的強度要適當,運動時心跳速率需在每分鐘140以下,如果超過了此范圍孕婦的血流量比較高,血管可能負擔不了。

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