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如何治療便秘

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醫生主講實錄

便秘,就是大便困難和大便次數減少,治療便秘要注意以下幾點:

一、平時多吃些水果,推薦日常多吃香蕉、獼猴桃、火龍果、梨、棗、柚子等粗纖維的水果,這些水果含有甜蜜素和果膠,有利于潤腸通便,使大便變軟。

二、每天喝一杯酸奶,酸奶有利于補充腸道的益生菌,有利于改善腸道環境,對促進排便有幫助。

三、早上空腹喝一杯水,平時多喝水,是腸道補充水分可以軟化大便,因此在早上起床后空腹喝水,可以有效的促進胃腸蠕動幫助排便。

四、多吃粗糧,粗糧含有豐富的膳食纖維,可以刺激胃腸運作,從而達到改善便秘的作用。

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