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醫(yī)生主講實(shí)錄

便秘,就是大便困難和大便次數(shù)減少,治療便秘要注意以下幾點(diǎn):

一、平時(shí)多吃些水果,推薦日常多吃香蕉、獼猴桃、火龍果、梨、棗、柚子等粗纖維的水果,這些水果含有甜蜜素和果膠,有利于潤(rùn)腸通便,使大便變軟。

二、每天喝一杯酸奶,酸奶有利于補(bǔ)充腸道的益生菌,有利于改善腸道環(huán)境,對(duì)促進(jìn)排便有幫助。

三、早上空腹喝一杯水,平時(shí)多喝水,是腸道補(bǔ)充水分可以軟化大便,因此在早上起床后空腹喝水,可以有效的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助排便。

四、多吃粗糧,粗糧含有豐富的膳食纖維,可以刺激胃腸運(yùn)作,從而達(dá)到改善便秘的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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