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醫生主講實錄

除了通過食物的方法,還可以通過改變生活習慣,避免精神刺激的方法來調理月經,在月經期的女性做好保暖工作,避免寒冷的刺激,尤其是飲食上的注意不要吃生冷的食物,避免過度勞累,保持愉悅的心情。

首先,注意飲食,在月經來潮前一周左右,女性要禁食生冷,辛辣,刺激的食物,可以多飲水,攝取富含纖維素的食物,保持大便通暢,來月經時可以通過喝紅糖水調理身體。

第二,消除疲勞,如果身體過度勞累,身體器官的功能都會受到影響,新陳代謝也會受到不良影響,因此月經期間女性要避免激烈和長時間的運動,注意休息,保證睡眠,生活作息規律,避免熬夜。

第三,注意保暖,除了不要進行進食生冷食物外,月經少的女性的最好是少接觸冷水,特別是在經期時不要洗冷水澡,平時在空調房里久坐的話,最好能披一條薄毯,注意保暖避免受涼。

第四,要注意衛生,女性日常要注意外生殖器的清潔衛生,特別是在經期要注意及時的清潔陰部,防止感染,柔軟棉質通風透氣性能好的內褲并勤洗勤換,月經期間的不要同房。

第五,要放松心情,保持心情的愉悅非常的關鍵。

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