對于些成年人，由于跑步而導致膝關節痛，需要明確其疼痛的大致原因。比如是近期活動量或跑步的時間的過長，繼而造成局部膝關節過度負重，或由于參加一些劇烈性的體育運動而造成的膝蓋疼痛。
有可能是局部的膝關節急性的炎癥，或肌肉伴有肌肉損傷可能，這時候建議盡早的休息臥床。如果是突然發生的疼痛以及活動受限，可以行局部的48小時內冷敷，以后行局部的熱敷，并片口服布洛芬。
如果持續不見明顯緩解，則建議盡早到院行相關的檢查，避免耽擱時間過久而造成后期不必要的活動受限，以及影響治療的最佳時期。
跑步導致膝蓋痛怎么辦
關景濤主治醫師
佳木斯大學附屬第二醫院 骨科
2018-09-20 12650次
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長期過量跑步導致腿疼怎么辦患者：您好，我非常喜歡跑步，但是可能是平時跑步太多了，最近總覺得腿疼，怎么樣能緩解呢？藥師：你這種情況是由于運動過量導致的，首先要減少運動量，如果在減過量運動會出現乳酸堆積，引起肌肉酸麻脹痛。甚至會對關節和滑膜造成一定的影響，出現滑膜炎、關節炎等。少運動量以及充分的休息后腿疼沒有得到緩解，可以在疼痛部位貼一些膏藥來止痛，比如常用的奇正消痛貼膏彈力款，是純藏藥成分的膏藥，比較安全，濕敷劑型止痛作用較強，高彈布設計貼敷腿部、關節處更貼合。患者：好的，明白了，本想著運動鍛煉身體，沒想到還不能太過，那運動過后有什么需要注意的嗎？藥師：經常鍛煉身體是好事，但是一定要適度，運動過后要注意：一、不要立即休息，可以做一些放松舒緩的拉伸、整理活動；二、不要喝冷飲，容易引起腸胃不適；三、不要立即洗澡，尤其是涼水澡，運動后毛孔呈開放狀態，遇冷容易受寒；四、不要立即大量飲水，要多次少飲。如需用藥，或想要更多了解用藥知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。
01:51
陳帥
藥師妙手互聯網醫院
2022-04-18 12652次
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跑步膝蓋疼該怎么緩解跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關節，有利于血液循環和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復和生長都有很大的幫助；二，適當的休息，在跑步的時候，如果出現膝蓋疼痛的癥狀，應通過適當的休息緩解膝蓋的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據實際情況不同進行進一步的治療和調養，避免局部的疼痛癥狀反復發作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關節疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導致膝關節疼痛的癥狀。因此當膝關節出現疼痛癥狀時，要及時到醫院進行檢查，根據受損的嚴重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復。
02:17
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 17317次
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跑步膝蓋痛怎么辦跑步膝蓋疼痛以后首先最好的辦法就是休息，臥床休息以后可以進行局部的熱敷，理療，按摩，推拿，針灸等等，效果是非常不錯的，可以配合著使用一些消炎鎮痛，營養關節的藥物，如氨基葡萄糖類和活血化瘀類的中藥，中藥對人體的效果是非常好的，并且毒害作用是很小的，建議患者使用。另外，患者平時生活中應該養成良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，那么對于疾病的恢復有著非常大的作用的。飲食結構上，患者應該調節自身的飲食，多吃一些營養豐富，清淡，易消化，含高蛋白質，高鈣類的食物，多吃一些新鮮的水果或蔬菜來補充自身所需要的營養成分，不要吃生冷，辛辣，油膩，刺激性食物，燒烤類的食物也不要多吃，戒煙，戒酒。另外，患者如果恢復了以后可以進行適當的體育鍛煉，適當的體育鍛煉可以增強人的抵抗力和免疫力從而增強人的體質，但是運動不要過激，過激的運動可能會導致身體受到傷害，這樣對于病人是非常不利的。語音時長 1:31”
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-22 14348次
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跑步跑了膝蓋痛怎么辦膝蓋疼痛或者是傷痛，是大部分跑步人都會遇到的，正常跑步發力總是靠腳不是用腿，如果只用腿就容易出現膝關節的疼痛。跑步后膝蓋疼痛應該去正規的院檢查，看看韌帶及半月板有無損傷，如果有就應該進行積極的調養恢復及治療，需要立即停止任何運動，不可以把醫生的醫囑置若罔聞，那么最后那受傷的是自己。一般運動前需要充分的熱身，慢跑一會，后可以行關節的充分拉伸，這是一個簡單的運動前拉伸熱身指導，同時要注意運動時膝蓋和腳尖的方向要保持一致；同時要用一雙的比較適合自己的跑鞋，不要光考慮那跑鞋中底的緩震，同時還要考慮舟足還是內外翻，這樣足受力和平時受力重點的部位。那么如果有條件對的，在運動以后用冰袋敷一下膝蓋，但是外面要包裹毛巾，這樣可以減輕而局部的疼痛及腫脹，而在兩天以后，就需要局部的熱敷。平時要注意避免讓膝關節著涼受寒。語音時長 2:13”
關景濤
主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院
2018-09-30 12059次
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跑步膝蓋痛怎么辦跑步膝蓋疼恢復方法，靠墻靜力蹲，上身正直抬頭挺胸，保持身體直立，兩腳分開和自己肩寬一樣的距離，腳尖正向前，背部靠墻壁站好，緩慢下蹲，直到大腿和小腿夾角呈九十度為止，最好能用鏡子確認，它可以緩慢解決跑步膝蓋的痛感。
董征
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-20 3501次
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跑步后膝蓋痛怎么辦第一，疼痛厲害可以口服非甾體類消炎鎮痛藥，這些藥物是可以緩解一定的疼痛，同時起到消毒的作用，建議找專業的醫生咨詢或尋找其他的替代方案。 第二，出現疼痛，護理治療方面可以用冰敷，冰敷二十至三十分鐘，每天三次堅持二至三天，冰敷是會有效減輕膝關節腫脹和緩解關節疼痛的。 第三，除了用藥和進行物理治療室外可以將疼痛的那一條腿抬高，這也是有利于消腫的。 第四，疼痛嚴重，停止一切運動，好好休息直到不痛了再恢復運動，恢復運動也要減少運動量，盡量減少膝關節負重。 第五，如果出現明顯的損傷，可以給膝關節給增加營養，透明質酸等潤滑劑，關節的營養充足也不容易使關節受到損傷。 第六，如果關節持續疼痛及時采取了措施也不見有所緩解，就需要到專科醫院，排除關節結構損傷，如半月板韌帶軟骨等，這些結構性損傷可能需要手術治療。
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-21 1802次
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跑步膝蓋痛怎么辦跑步膝蓋疼痛以后首先最好的辦法就是休息，臥床休息以后可以進行局部的熱敷，理療，按摩，推拿，針灸等等，效果是非常不錯的，可以配合著使用一些消炎鎮痛，營養關節的藥物，如氨基葡萄糖類和活血化瘀類的中藥，中藥對人體的效果是非常好的，并且毒害作用是很小的，建議患者使用。另外，患者平時生活中應該養成良好的作息規
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 264次
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跑步膝蓋痛怎么辦跑步導致的膝蓋疼痛，首先需要明確疼痛的原因，然后針對性地采取措施。常見的處理方法包括休息、冷敷、藥物治療、物理治療以及調整運動方式。一、休息出現膝蓋疼痛時，應立即停止跑步，給膝蓋足夠的休息時間，避免進一步損傷。二、冷敷在疼痛初期，可以應用冷
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-28 0次
