膝蓋關節是人體最為復雜的關節，也是比較容易受損的部位，因此要保護好膝關節，膝關節最怕著涼，所以應避免受風受寒。
年輕人盡量不要冬天騎自行車或摩托車，年齡大的人盡量不要進入空調的房間，要注意保暖，佩戴護膝，平時膝蓋可以按摩，敲打，輕揉或者外貼膏藥，以促進局部的血液循環，最好不要參加暴走運動或者過度爬山，爬樓梯，以免加重膝部軟骨的損傷。飲食上多食用富含膠原蛋白的食物，如牛蹄，多食用含鈣較豐富的食物，如蝦皮，牛奶，豆腐等。
怎樣保護膝蓋關節
王小龍主治醫師
內蒙古醫科大學第二附屬醫院 骨科
2018-09-17 13856次
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膝關節損傷要佩戴護膝嗎膝關節損傷分為，膝關節骨性結構的損傷和膝關節韌帶，等軟組織結構的損傷。骨性結構的損傷，一般需要行保守治療或者手術治療，外固定均需選擇膝關節石膏或者膝關節支具固定，不能單獨選擇護膝。而膝關節韌帶，等軟組織結構的損傷，包括膝關節內外側副韌帶的損傷，膝關節半月板損傷，交叉韌帶損傷等，這類損傷一般也需要行保守治療，或手術治療，并且使用的外固定物，也必須選擇膝關節的石膏或者膝關節支具固定，不能夠單獨選擇護膝。只有在以上損傷4周后，進行膝關節功能鍛煉的時候，可以佩戴護膝，以減輕膝關節韌帶的應力刺激。
01:13
張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2020-03-10 3520次
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怎樣促進膝蓋積液吸收膝蓋積液的吸收主要有以下辦法：一，臥床位抬高膝關節，在膝關節下面墊棉被或者軟枕，高于心臟的水平位置，有助于增加靜脈回流，促進關節積液的吸收。二，口服活血化瘀、消腫止痛的藥物，比如活血止痛膠囊、大七厘膠囊，也可以進行膝關節的熱敷，增加膝關節的血液循環，促使靜脈回流，能夠有效減少關節積液。三，嚴格制動，不能繼續活動膝關節，否則會導致局部的炎性滲出逐漸增多，使關節積液量的增加。四，可以用空針進行穿刺，把關節積液抽出一部分，然后剩余的部分由于關節囊的壓力減輕，周圍的血管不會再受擠壓，也能夠增加靜脈回流，促進積液的吸收。
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姚章喜
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-12-07 2500次
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怎樣保護膝蓋關節運動運動時正常的落地姿勢可以預防膝關節的損傷，落地時前腳掌先著地，膝關節彎曲，身體微微的向前傾，盡可能的避免膝關節側后向后，注意選擇平整，適宜的場地進行運動，不要在太硬或者是坑坑洼洼的地方進行運動。運動前要進行十到十五分鐘的熱身運動，活動開全身的關節。膝關節受傷以后不要來回屈伸傷處，而應該伸直腿，及時的進行冰敷，可以減輕疼痛及腫脹的情況，運動的時候最好用膝關節的護具。此外腿部鍛煉對保護膝關節也很有幫助，直腿抬高就是一個簡單易行的方法。直腿抬高的具體方法是躺在床上把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊繃直與床成45度夾角，讓伸直的腿停留在半空之中在慢慢的放下，如此重復做五十個。語音時長 1:34”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-30 33004次
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如何保護膝蓋關節膝關節屬于懸垂樣關節，主要是靠周圍韌帶、關節囊來穩定膝關節的結構。所以對于膝關節部位的保護主要是平時避免長時間的蹲起、跑跳以及膝關節反復屈伸活動，以免導致膝關節內部的軟骨受到反復的擠壓摩擦，引起軟骨的變形斷裂，甚至出現剝脫，這種情況很容易引起膝關節部位的退變、骨質增生的情況，就會引起膝關節有明顯的腫脹疼痛和活動受限。避免外傷，外傷后很容易導致膝關節部位的韌帶、關節囊的損傷及內部的骨質、軟骨、半月板損傷，這種情況也會導致膝關節部位腫脹疼痛及活動受限，并且嚴重后還易導致膝關節創傷性關節炎的發生，從而影響關節的負重和屈伸活動。語音時長 1:30”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-01-13 12048次
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怎樣保護膝蓋關節運動膝關節是人體上最復雜的關節，也是比較容易損傷的部位。有資料顯示膝關節壽命60年左右，因此膝關節要好好的保養。膝關節最怕涼，所以避免受風受寒。年輕人盡量不要冬天騎摩托車，年齡大的人盡量不要進入空調房間。要注意保暖，佩戴護膝。平時膝蓋可以按摩丶敲打丶輕柔或者外貼膏藥，以促進局部血液循環，最好不要參加暴走運動，或者過度爬山爬樓梯，以免加重膝部軟骨的損傷（膝蓋軟骨是不可以再生的）。飲食上多食用含膠原蛋白比較豐富的食物，比如牛蹄兒等。多食用含鈣質比較豐富的食物，比如蝦仁，蝦皮，牛奶等等。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-22 3401次
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如何保護膝蓋關節對于膝蓋關節，首先一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，避免長時間的站立行走，尤其要注意避免登高爬山?？梢钥诜恍┫祖偼此幬铮热缏逅髀宸意c，營養關節軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-13 3802次
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怎樣保護膝蓋關節運動運動時正常的落地姿勢可以預防膝關節的損傷，落地時前腳掌先著地，膝關節彎曲，身體微微的向前傾，盡可能的避免膝關節側后向后，注意選擇平整，適宜的場地進行運動，不要在太硬或者是坑坑洼洼的地方進行運動。運動前要進行十到十五分鐘的熱身運動，活動開全身的關節。膝關節受傷以后不要來回屈伸傷處，而應該伸直腿，及時的
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 1681次
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怎樣保護膝蓋膝蓋是人體中承受壓力最大的關節之一，它的健康直接關系到我們的行動能力。保護膝蓋需要從多個方面入手，包括日常保養、合理運動、藥物輔助等。1、日常保養是預防膝蓋損傷的基礎。我們要避免劇烈運動，特別是在硬質地面上進行高沖擊性的活動。同時，膝蓋的保
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-12-17 0次
