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高血壓腎病怎么日常保健

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醫生主講實錄

首先高血壓腎病病人不宜長時間伏案疾書,因為這樣會使大腦過于緊張,極易誘發血壓升高。其次在起床時動作宜緩慢,早晨醒后不應立即下床,先仰臥片刻,活動一下頭頸部和上肢,以適應起床時的體位變化。再次病人排便時切忌屏氣用力,否則有引發腦出血的危險,大便時蹲位易疲勞,坐便最適宜。

早餐宜清淡,如一杯牛奶或者是豆漿,一個雞蛋,一片面包。晚餐宜少,以七成飽為宜,不要只吃干飯,應配些湯類或者是粥類。此外應堅持體育鍛煉,但是要量力而行,適可而止,不宜劇烈運動,因為輕度活動有利于緩解動脈的緊張。

用四十度的左右的溫水洗澡、洗臉、漱口,過熱過涼水都會刺激皮膚的感覺器官,引起血管舒縮,從而影響血壓。中午應小睡,午餐后稍活動然后小睡一會兒,以0.5到1小時為宜。另外不要去擠公交,步行也好,騎車也好,以寬松的環境為宜。飲食少鹽、少油,不應只求味道好而隨心所欲,大飽口福。

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