每個(gè)人每天都要大便，排便困難或是排便少的話，會(huì)讓人心情郁悶，口會(huì)變臭，甚至臉色難看，長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘，這些癥狀出現(xiàn)后人會(huì)更郁悶，所以要警惕便秘的發(fā)生。那么哪些水果有助于便秘的緩解呢？
第一是火龍果。火龍果含豐富的纖維質(zhì)及果膠，有助于保水性，可以消食健胃、潤(rùn)腸通便。另外，火龍果含有豐富的維生素a、維生素c、維生素b1、維生素b2及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素。
第二是芒果。芒果含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鉀等，膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
第三是奇異果。奇異果含有豐富的膳食纖維、寡糖，可以增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解亦可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素c的量，熱量只有八十大卡，吃多了也不會(huì)變胖，奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。
第四是香蕉。香蕉含有豐富的膳食纖維，有利于腸道中有益菌的生長(zhǎng)，當(dāng)有益菌在繁殖時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些有機(jī)酸，能夠刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘。
