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骨質疏松癥怎么調理

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醫生主講實錄

一、要注意營養注意增加營養,重視蛋白質維生素和鈣磷的補充,改善膳食中結構,多食富含鈣質的食物,食用牛乳、骨頭湯、豆制品、水果及新鮮蔬菜等等。

二、要戒煙、戒酒,酒精中毒可致骨質疏松,吸煙過多能增加血液酸度使骨質溶解。

三、運動,經常進行適當的體育鍛煉,如散步、走路、打太極拳、健身操、小步跑、跳步或者是原地輕跳以及游泳等等,但是不宜劇烈運動,應養成每日適度運動的良好習慣并長期堅持。

四、多接受日光浴,多到戶外活動,進行適量的日光浴以增加維生素d的生成,并注意防寒保暖。

五、不濫用藥物,某些藥物對骨代謝有不良影響,因此用藥要權衡利弊,不要隨意用藥,不濫用藥物,特別是要使用激素類藥物。

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