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游泳腰疼是怎么回事

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醫生主講實錄

游泳腰疼可能是腰肌勞損,這種情況盡量少游泳,先注意休息,等疼痛好轉之后,再開始進行鍛煉。

每天加一點適度性的鍛煉,局部的熱敷,按摩,理療等,對于康復都有很好的效果。其實在游泳前做一些簡單的動作,可以避免腰疼的現象。

頭部向前左右轉動,單臂輪流向后繞肩,單臂上舉,雙腿并攏向上伸直于地面,一手腦后伸向側肩的運動,可以做反復的拉伸。另外兩腿分開,直坐于地上,身體彎向一側,一腿向前伸,一腿向后彎曲在地上,軀干向前伸,做重復的拉伸。

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