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大便不規律怎么調理

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醫生主講實錄

大便不規律的調理方法如下:首先在飲食方面要多加注意,可以吃一些清淡的和比較容易消化的東西,比如說粗糧,膳食纖維比較多的食物。盡量少吃一些油膩、辛辣、刺激的食物,可以從飲食處進行消化吸收。也可以在早起之后,早飯之前喝一小杯蜂蜜水,可以起到潤腸道清腸的作用。腸胃不是很好的可以減少蜂蜜水的量,也可以改喝淡鹽水等。

早期吃飯之前最好養成習慣,喝一杯白開水的習慣,一來可以擴展腸道還能提升飽感,早飯相對會吃得少一些,有味道一些,早飯可以喝一袋富含乳酸菌的酸奶,可以提升腸胃的消化能力,也能有助于腸道蠕動和消化,可以促進排便,有益于減少便秘的問題。上班久坐的人一定要多喝水,每天幾杯水除了可以保持皮膚光潔之外,還有很多其他優點,喝水有助于減少大便堆積的便秘問題。

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