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月經痛經怎么辦

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醫生主講實錄

月經期間痛經建議可以補充礦物質,鈣鉀及鎂礦物質也能幫助緩解痛經。專家發現服用鈣質的女性較沒有服用鈣質的女性痛經就要少,鎂也很重要,因為它幫助身體有效地吸收鈣,不妨在月經前的幾天就開始增加。

其次應該避免咖啡因,咖啡茶可樂巧克力中都含有咖啡因,容易使你神經緊張可能促使月經周期的不適,因此應該避免咖啡因。另外咖啡所含的油脂有可能刺激到小腸,導致這種事情的發生。

建議應該保持溫暖,保持身體的溫暖和加速血液循環,并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。建議可以多喝一些藥草茶或者是熱的檸檬茶,也可在腹部放一些熱水袋進行緩解,經期的時候建議不要做劇烈的運動。

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