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月經(jīng)痛經(jīng)怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

月經(jīng)期間痛經(jīng)建議可以補(bǔ)充礦物質(zhì),鈣鉀及鎂礦物質(zhì)也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)服用鈣質(zhì)的女性較沒(méi)有服用鈣質(zhì)的女性痛經(jīng)就要少,鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效地吸收鈣,不妨在月經(jīng)前的幾天就開(kāi)始增加。

其次應(yīng)該避免咖啡因,咖啡茶可樂(lè)巧克力中都含有咖啡因,容易使你神經(jīng)緊張可能促使月經(jīng)周期的不適,因此應(yīng)該避免咖啡因。另外咖啡所含的油脂有可能刺激到小腸,導(dǎo)致這種事情的發(fā)生。

建議應(yīng)該保持溫暖,保持身體的溫暖和加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。建議可以多喝一些藥草茶或者是熱的檸檬茶,也可在腹部放一些熱水袋進(jìn)行緩解,經(jīng)期的時(shí)候建議不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

以上內(nèi)容僅供參考

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