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神經(jīng)認(rèn)知障礙的生活方式的改變

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醫(yī)生主講實(shí)錄

保持健康的生活方式,包括適宜的鍛煉,避免肥胖,精神心理刺激,控制壓力,治療疾病和抑郁控制血管風(fēng)險(xiǎn)因素,比方說糖尿病、高血壓、高脂血癥,這些被認(rèn)為能夠預(yù)防認(rèn)知下降。體育鍛煉尤其是有氧運(yùn)動,顯著的提高日常生活能力,能夠延緩認(rèn)知損害,降低癡呆風(fēng)險(xiǎn)。太極拳作為有氧運(yùn)動可以提高認(rèn)知功能,特別是注意力、記憶力、執(zhí)行力和反應(yīng)能力得到提高。

健康飲食包括蔬菜、豆類、水果、谷物與橄欖油,少到中量的酒精和極少量的飽和脂肪酸,奶制品、肉和家禽。幫助預(yù)防包括高血壓、糖尿病前期,卒中都是非常有作用的。可以建議每天服用一百八十毫克的dha,可以通過每周食用魚類三次,女性喝豆?jié){,吃一些豆制品,可以提高認(rèn)知障礙的預(yù)防。因?yàn)辄S豆當(dāng)中大豆異黃酮具有弱的雌激素的活性,可以彌補(bǔ)雌激素的不足,良好的睡眠和習(xí)慣和充足的睡眠也是預(yù)防的關(guān)鍵。

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