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醫生主講實錄

首先,推薦的就是無花果。無花果富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。能夠健胃潤腸還能催乳,是孕期的絕佳零食。

第二、是全麥面包。全麥面包能夠增加體內的膳食纖維,還能補充更全面的營養。有便秘問題的準媽媽,可以嘗試著把它作為小零食。

第三、是葡萄干。葡萄干能補氣血,利水消腫,含鐵量非常高。可以預防孕期貧血和浮腫。但是不能多吃,患有妊娠糖尿病的準媽媽不能吃。

第四、大棗。大棗不僅自身含有豐富的維生素C,還能給準媽媽補鐵。是很好的孕期零食,但是也不能吃太多,否則容易使準媽媽脹氣。

第五、核桃是一種營養價值非常高的食物,自身還有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等。尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但是核桃的脂肪含量非常高,不能攝入太多。

第六、酸奶。酸奶里面含有益生菌,可以幫助準媽媽調理腸胃。同時又富含蛋白質,是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶的清涼爽口,很容易被消化吸收,可以作為孕期零食。

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