妙手醫(yī)生精選
第一，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，卵巢保養(yǎng)，首先就要保證卵巢功能正常，針對有月經(jīng)異常，排卵異常，痤瘡，油性皮膚，脫發(fā)，肥胖等問題的女性要及時咨詢醫(yī)生，針對病因進(jìn)行治療。包括口服藥物，外用藥物和生活方式調(diào)整。
第二，要調(diào)整生活方式：
1、調(diào)息，堅持正面樂觀的看待人和事，減少了由于精神緊張導(dǎo)致的下丘腦皮質(zhì)功能失調(diào)引起的內(nèi)分泌失調(diào)。
2、調(diào)睡，良好而充分的睡眠可以通過大腦皮質(zhì)改善內(nèi)分泌軸，使雌激素的釋放與分布更加均衡。
第三，運(yùn)動，每周運(yùn)動五次，每次快走三十分鐘是不錯的運(yùn)動方式。一些特殊的運(yùn)動，如瑜伽，可以通過全身的保養(yǎng)和調(diào)息作用養(yǎng)護(hù)卵巢。
第四，護(hù)腸胃，每天早上一杯淡鹽水促進(jìn)腸蠕動，定期排大便，攝入充足的纖維素和維生素。
第五，食療，保證蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)?shù)闹竞吞穷悾瑫r注意維生素b、e、d及礦物質(zhì)，如鐵、鈣的補(bǔ)充，以清除自由基，改善皮膚彈性，并能提高機(jī)體的免疫功能，比如蓮子、黑木耳，都是很好的進(jìn)補(bǔ)食物。
