?頸椎病的鍛煉方法很多比如以下：
第一頭頸旋轉。
第二頸部的屈伸運動。
第三就是頭頸部的側曲，向兩邊側曲。
第四就是前后旋肩。
第五就是左右聳肩。
第六就是提頭沉肩。
第七就是摩擦頸部。
第八就是伏線觸背。
這些運動都可以來緩解頸椎的疼痛和預防頸椎病。
頸椎病的最好的鍛煉方法有哪些
張國棟主治醫師
廣東省工傷康復醫院 骨科
2018-09-27 4554次
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頸椎病有哪些治療方法頸椎病久病不愈，比如頭痛或者肩背痛，或者神經根，或者手、上臂、前臂等等的麻木，遷延不愈的情況下。我們要明確病因，要找到是什么因素，引起神經出現癥狀。這時候我們要有針對性的，比如做頸椎的核磁CT、X線片等等，或者做肌電圖等，去找到這些原因。針對這些原因，我們目前來講：第一，可以去做一些，微創的介入治療，比如說我們臭氧注射治療，射頻或者低溫等離子，甚至椎間孔鏡的治療等等。第二，可以做一些手術的，如果確實遷延不愈的，特別痛的，骨性狹窄特別重，或者出現大小便，脊髓的缺血癥狀，我們也可以做一些手術的治療。
01:25
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2019-12-24 4658次
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頸椎病的常規治療方法有哪些首先是保守治療。比如休息、營養神經的藥物，肌松劑放松。再一個推拿、按摩、拔罐、物理治療、針灸的治療。比較嚴重的，我們可以做針刀的治療，做軟組織的松解，然后把頸背部肌群給它放松。這個針刀治療要到正規的大醫院，選擇有執照的正規的這些，你看我們科室有骨科大夫和康復大夫來具體進行操作的，比較嚴重的，我們還可以進行頸椎的這種微創手術治療。現在主要局限在后面，我們一個Keyhole的鑰匙孔的減壓手術治療。再嚴重者，比如有整個的一個椎管的狹窄，可能需要開放手術治療，這個需要甄別的。
01:17
丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-10-14 3057次
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頸椎病最好的鍛煉方法有哪些？?頸椎病要改變不良的生活習慣，盡量少低頭，減少伏案工作的時間，不要躺在床上沙發上看電視玩手機，只有改掉這些不良的生活習慣才能從根本上，預防頸椎病或者減緩頸椎病的發生。網上有很多頸椎的保健操，目的是讓頸椎從前后左右上下各個方位進行適度的頸椎活動，起到放松頸椎的肌肉，活血通絡的作用。語音時長 1:01”
王小龍
主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院
2018-08-21 4727次
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頸椎病的最好鍛煉方法有哪些頸椎病的最好鍛煉方法頸椎病的最好鍛煉方法是少低頭活動可以多按摩一下頸后的肌肉，多昂一下頭頂天花板十五秒鐘，可以多做一下頸椎的十字操鍛煉，主要是為了減輕長時間的低頭活動以后引起的頸椎曲度變直或者反曲以及項韌帶的鈣化，頸椎的增生和椎間盤突出的發生。所以頸椎病的最好鍛煉方法主要是預防頸椎的曲度變直、韌帶的鈣化以及椎間盤的突出和頸椎骨質增生情況，病人平時一定要多注意保暖，可以頸部多熱敷一下，如果有條件可以睡覺前多枕一下頸椎枕，睡枕也不要太高。語音時長 01:26”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-05-09 12414次
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頸椎病怎么鍛煉最好的方法病情分析：鍛煉頸椎比較好的方法就是利用下巴寫米字。首先要把頭抬起使頸椎指向正前方，然后再頸椎用力帶動下巴寫米字，這樣可以很好的鍛煉到頸椎肌肉活動頸椎。除了這個方法之外，還可以以頸椎為軸，頭盡量向后扭動左右各一次。意見建議：建議頸椎病患者在鍛煉頸椎時不要力度過大，還有在鍛煉過程當中一定要把速度放慢，速度過快并不能很好達到鍛煉作用，還容易使頸椎受傷。
劉建國
主任醫師朝陽市第二醫院
2020-06-30 2503次
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頸椎病的鍛煉方法都有哪些頸椎病的患者可以保持好站立姿勢，頭頸往前伸，眼睛看向前下方。然后保持原站立姿勢，然后后頸方向前伸直。還有一種方式。保持站立姿勢，頭頸部盡量向右后方轉，眼睛看向后上方，就像抬頭看月亮一樣！
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-11-21 2402次
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頸椎病的最好鍛煉方法頸椎病是常見的骨科疾病，癥狀主要表現為頸背疼痛、四肢無力、手指發麻、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐甚至視物模糊、吞咽困難等。頸椎病疼痛會使活動受限，嚴重影響患者的生活質量。那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢？
王華
副主任醫師宜昌市第一人民醫院
2019-07-18 3906次
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頸椎病的最好鍛煉方法概述頸椎病是常見的骨科疾病，癥狀主要表現為頸背疼痛、四肢無力、手指發麻、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐甚至視物模糊、吞咽困難等。頸椎病疼痛會使活動受限，嚴重影響患者的生活質量。那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢？頸椎病的鍛煉方法：頸椎病進行鍛煉的目的主要是增強頸椎周圍肌肉的力量，緩解肌肉疲勞，使肌肉可以分
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-06-22 734次
