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青少年o型腿怎么矯正

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醫(yī)生主講實錄

稍微改變一下站立姿態(tài)便可運(yùn)用腿部肌肉不同的部位,這是下蹲運(yùn)動的最大特點,下蹲時膝蓋和大腿靠攏,對于矯正o型腿很有效,盡可能的下腰深蹲效果會更好。

方法:雙手叉腰上身保持直立,雙腿張開15到20厘米,腳尖略微向外,吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲,盡可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉緊繃,呼氣時慢慢打開雙膝,伸直站立重復(fù)十次。雙腿盡量靠攏,右腿在前,左右腳成丁字形站立,上身挺直與下身成一直線垂直于地面,雙臂垂直于身旁,抬頭挺胸。

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