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備孕要吃什么

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醫生主講實錄

備孕是懷孕之前一個很重要的環節,它的飲食直接關系到寶寶的生命健康,首先我們來看一下吃什么好呢?

一、健康脂肪類的食物,這一類的東西包括有金槍魚,三文魚,蛋黃,牛肉,亞麻籽,黑桃等等,因為這些東西可以調節女性激素,改善子宮的環境,促進排卵,進而提高懷孕的幾率。

二、含碘的食物,碘對保持甲狀腺健康非常重要,而甲狀腺功能對性激素的正常分泌起著舉足輕重的作用,富含碘的食物包括有海鮮、海帶、海草這類的食物。

三、富含維生素a的食物,維生素a也是食用性的,有助于卵泡的發育,改善子宮的環境,所以平時要吃多奶制品,牛肝,雞蛋,胡蘿卜這一類的食物。

四、含維生素d的食物,這類食物主要有蜂蜜,魚籽,野生類魚類。

另外,是富含維生素e的食物,這類的食物主要有葵花子,杏仁,深綠色的蔬菜等等。

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