一、先坐在椅子上，將兩腿并攏，在膝蓋以下，腳跟以上均勻地捆綁橡皮帶。
二、如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶，在捆綁之前，先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾，避免疼痛，第一次捆綁時不要過緊。
三、捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立十五分鐘即可，如果站立時會疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，此時要拆開重新捆綁一次，如果時間充足，一日可捆綁兩次，每次約十五分鐘。
四、也可兩手扶著欄桿或椅背，做蹲下、站起的重復動作，每次約十五分鐘。
怎樣能矯正o型腿
楊偲主治醫師
吉林大學第一醫院 兒科
2018-09-28 13270次
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青少年怎樣矯正o型腿在臨床工作中，我們醫院從八幾年到零幾年總結過一批病例，兩千多例膝內外翻手術，從病例總結上發現有將近有二百多例，屬于青少年青春發育期形成的佝僂病。這部分人的特點是幼兒的時候沒有佝僂病病史，一般從青春發育期，八九歲到二十四五歲的時候，在這個期間發生的類似于佝僂病的癥狀，出現下肢畸形的，咱們叫青少年青春發育期佝僂病。很多患者都有這個體會，年輕的時候好好的，特別是女孩，在月經初潮前后出現腿部疼痛，逐漸下肢就彎曲了。女孩又愛漂亮、愛美穿裙子，都受影響。這個不光是好看的問題，它的發展跟普通的佝僂病形成的，跟幼兒佝僂病后遺癥形成的膝內翻，它的病理損害和后果是相同的。這部分人在進行一些化驗檢查的時候，發現血磷、血鈣偏低，堿性磷酸酶增高。特別是X線表現上，能看到骨骺線增寬，閉合得不好，模糊，甚至出現生長阻滯線，這是一個特殊類型的膝內翻。這應該引起大家足夠的重視，它的發生原因不是因為飲食中缺鈣，而是生長過快，骨鈣相對不足所造成的。這個也可以通過手術的方法進行矯正，效果都是很好的。
03:07
杜春林
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-07-01 5493次
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O型腿怎么矯正？O型腿的治療，主要是要根據結合患者的自身的癥狀，O型腿的嚴重程度和活躍程度來判斷。那對于年輕患者，一般我們的建議是根據自身有沒有內側關節炎的癥狀，有沒有活動量大了以后內側不舒適的表現，再結合他平時運動量的大小。如果相對比較活躍的患者，畸形程度比較重，比如中度以上，然后平時活動量大了以后有明顯的內側癥狀，那這時候我們可以考慮截骨矯正他的O型腿，這樣盡可能在年輕的時候把O型腿對膝關節的影響扼殺在搖籃之中。那對于相對畸形比較輕，輕度的患者，同時他平時不是很活躍，運動量不是很大，而且可能家里也沒有家族史，父母的膝關節也都很好，沒有軟骨老化、磨損引起關節炎的家族史的這種情況，那這時候我們就可以密切來觀察。所以這種治療要根據他自身的癥狀和活躍程度來一起判斷。那對于年齡大的患者，老年的骨關節炎的患者，如果在五六十歲早期出現內側關節炎的癥狀的時候，我們通常需要積極一些，盡可能的在早期把力線調整，減少異常的力線對膝關節造成的影響，盡可能讓患者在早期就能夠把關節炎遏制住。
01:52
杜輝
副主任醫師北京積水潭醫院
2018-08-01 91735次
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怎樣矯正o型腿o型腿可以發生于任何年齡段，不同階段校正方法也不同。對于骨骼未發育成熟的患者，可以通過治具和下肢繃帶等方法矯正步態。對于骨骼發育成熟的患者可以通過矯形手術等治療。關于老年關節退變導致的o型腿可以通過關節成形術或者關節置換術等進行校正。不同的成因矯正方式略有差距，總體來說可以通過鍛煉來改善，每天堅持站立，雙腿使勁并攏靠近，提臀收腹，同時用布條或者寬松帶束緊小腿，每天堅持半小時，走路時兩腿內收，保持兩腳大拇指在一條直線上。語音時長 1:06”
楊偲
主治醫師吉林大學第一醫院
2018-10-02 3815次
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怎樣矯正O型腿矯正O型腿一般的話是保守治療的方式，像矯正支具的佩戴，配合一定的理療和康復，能夠逐漸的恢復成正常。當然對于一些頑固性的O型腿，或者是成年人的O型腿，一般是需要手術進行治療的，具體選擇什么樣的治療方式這種是根據患者的癥狀不一樣，年齡不一樣，選擇的方式也不一樣。一般的話早期的兒童青少年患者都是這種保守治療的方式就能夠逐漸的恢復成正常。因為兒童青少年患者的骨骼正在發育的過程中，此時佩戴這種矯形支具，一般能夠逐漸的恢復成正常。當然對于癥狀比較嚴重的患者，也是可以考慮手術治療的，手術之后再佩戴矯形支具。語音時長 01:11”
焦勇強
主治醫師河北工程大學附屬醫院
2020-06-08 2034次
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o型腿怎樣矯正o型腿矯正的方式主要有如下幾種：第一，使用特定的支具矯正，這種方法只適合嬰幼兒。第二，使用臨時的骨骺阻滯手術來進行矯正，這種方式適合年齡不大的少年。第三，使用截骨手術矯正，這種方式適合畸形特別嚴重的情況，或者是患者年齡比較大的情況。
方大正
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-01-03 2302次
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o型腿怎樣矯正病情分析：O型腿可以選擇外科手術的方法或者推拿，理療，運動療法予以矯正。例如重度O型腿影響到正常走路，同時膝關節內翻較為嚴重，一般可以做截骨術加內固定治療或者是做植骨術后進行外固定。如果O型腿的癥狀較輕，可以嘗試通過推拿，按摩下肢肌肉以及膝關節周圍促進膝關節韌帶正常收縮予以改善。還可以通過走八字步進行矯正，站立姿勢后退走，腳跟先著地，然后走直線。意見建議：O型腿人群應定期做膝關節相關檢查，明確膝關節韌帶的收縮狀況，明確是否存在膝關節炎以及膝關節軟組織損傷。O型腿人群在日常生活中，應避免長時間膝蓋以及腿部負重。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
2023-01-03 802次
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劈叉能矯正o型腿嗎劈叉當然是不可以矯正O型腿的。劈叉這種運動，它只是對韌帶的拉伸是有作用的，對O型腿的改善沒有什么作用。O型腿一般是一個逐漸進展性的疾病，這個的糾正一般要根據患者的年齡不一樣，癥狀不一樣，選擇的方式是不一樣的。對于兒童青少年患者，因為骨骼正在發育的過程中，此時進行糾正，一般是通過保守治療的方式就可以，
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 387次
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o型腿矯正運動一、弓步側壓腿，腿壓30次，交替進行兩次。二、杠鈴夾腿深蹲，肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲，然后快速夾腿直立，一組做八到十次，共做四到六組。三、并腿蹲起，兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作，接著做下蹲與起立動作一次，再做向左與向右轉動膝蓋的練習一次，如此反復，
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-25 1241次
