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男人腰疼怎么辦

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醫(yī)生主講實錄

男人腰疼的治療方法有:

一、正確的動作姿勢,腰疼的男性朋友們一定要記住,在平常的生活中,要時刻保持正確的姿勢,不管是站著還是坐著,都應(yīng)該保持好正確姿勢,只有這樣才能夠更好的治療腰疼的毛病,而有的時候有的人喜歡彎著腰站著,坐著的時候喜歡前傾,這樣都是不行的。

不正確的姿勢,很容易讓腰間壓力增大,肌肉長期處于緊張狀態(tài),就容易損傷關(guān)節(jié)。

二、腿部的鍛煉,男性腰痛的時候不要老是躺著,或者坐著不動,應(yīng)該根據(jù)自身的情況,進行一些合理的運動和鍛煉,而這其中鍛煉好腿部,對于腰痛的人來說是很重要的,經(jīng)常做一些腿部的運動,適當跑跑步,做做蹲起,增強一下腿部的力量,腿部有足夠的力量,可以分擔腰部和背部的負擔,有效的緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。

三、身體柔韌性鍛煉,如果平時有腰疼毛病時,可以適當?shù)倪M行一下身體柔韌性的鍛煉,騎車這種鍛煉是很重要的,因為就是身體過度的僵硬,在做一些運動的時候,很容易讓腰部受損,所以經(jīng)常做一些增強身體柔韌性的運動,如瑜伽、太極拳之類的運動。

以上內(nèi)容僅供參考

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