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來月經時腰疼怎么緩解

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醫生主講實錄

一、注意衛生、防止感染。應注意外生殖器的清潔,經期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染;使用的衛生巾要柔軟,清潔,勤換。

二、注意保暖,避免寒冷刺激。如游泳,冷水浴,下水游泳等,月經期間如果受到突然或過強的冷刺激,可引起經血過少或痛經。

三、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動。經期要注意合理安排作息時間,避免劇烈運動與體力勞動,做到勞逸結合。

四、注意飲食。不宜吃生冷,酒類等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢,減少盆腔充血。

五、不穿緊身褲。在月經期間緊身內衣使經血流出不暢,而且在脫穿時還會使盆腔腹腔壓力突變,很容易造成經血逆流。

六、補充鉀、鐵、鉀能緩解情緒,抑制疼痛防止感染,并減少經期失血量。補充含鐵豐富的食物,如魚類,各種動物肝,蛋黃等。

以上內容僅供參考

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