李穎副主任醫師
錦州市中心醫院 婦科
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夢是正常的生理現象,不可對夢過分關注,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質量不高有密切關系。
建議可以多吃一些食物,來預防多夢的情況,比如牛奶,香蕉,梨,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等。
平時睡前半小時到1小時之間不宜思考問題或看書,看電影等,應適當的做一些體力活動,如散步,避免緊張的腦力勞動。
如果有計劃懷孕的想法,可以先口服一些葉酸片,適當的體育鍛煉,保證充足的睡眠。
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