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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果跳繩的時(shí)候老是出現(xiàn)這種情況的話,那么可以從以下兩個(gè)方面來主動(dòng)解決

第一,身體的協(xié)調(diào)性,身體的協(xié)調(diào)性很大的因素是由于先天性的影響,比如有的人先天的協(xié)調(diào)性就比較好適合做體操類的活動(dòng),如果在我們跳繩的時(shí)候老是出現(xiàn)絆腳的話,就要鍛煉自身的協(xié)調(diào)性,鍛煉的方法可以選擇在網(wǎng)上選一些健美操的視頻跟著做,或是持續(xù)不斷的練習(xí)跳繩,通過反復(fù)不斷的練習(xí)增加關(guān)節(jié)和下肢的契合度,從而增加協(xié)調(diào)性。

第二,力量,如果小腿或者踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量不足的話也會(huì)產(chǎn)生這種情況,具體的鍛煉方法一是跟前面相類似的就是多練,另一個(gè)就是練習(xí)提踵鍛煉,雙腿并直,站立,提起腳后跟,然后緩慢放下,每天反復(fù)不斷的練習(xí)一千次或者找一個(gè)長(zhǎng)的臺(tái)階和樓梯練習(xí)縱跳,也可以有很好的緩解效果。

如果從這兩方面鍛煉之后還是沒有緩解的話那需要去骨科就診,明確下有無運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的相關(guān)的病變。

以上內(nèi)容僅供參考

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