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跳繩減肥法 四個(gè)月甩肉60斤

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醫(yī)生主講實(shí)錄

跳繩減肥的過程中體重并不是直線下降的,而是中間有一定的間歇期的,在間歇期內(nèi),再怎么跳體重也是不降的,這時(shí)候就要每天堅(jiān)持跳下去,過了間歇期就好了,跳繩時(shí)間不宜過長,個(gè)不宜過多。

跳繩花樣繁多,可簡可繁隨時(shí)可做一學(xué)就會,特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動,而且對女性尤為適宜,從運(yùn)動量來說,持續(xù)跳繩十分鐘,與慢跑三十分鐘,或跳健身舞二十分鐘相差無幾,可謂耗時(shí)少耗能大的需氧運(yùn)動,還要遵循循序漸進(jìn)的過程。

剛開始的時(shí)候不要太多了,慢慢的要穩(wěn)定在每天二十分鐘兩千個(gè)左右,跳繩之前,衣服最好換成寬松一點(diǎn)的,免得跳的過程中扯破了衣服得不償失,身上的小掛件、手機(jī)等物品最好拿出來放在一邊,免得摔壞。

以上內(nèi)容僅供參考

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