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跳繩減肥法 四個月甩肉60斤

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醫生主講實錄

跳繩減肥的過程中體重并不是直線下降的,而是中間有一定的間歇期的,在間歇期內,再怎么跳體重也是不降的,這時候就要每天堅持跳下去,過了間歇期就好了,跳繩時間不宜過長,個不宜過多。

跳繩花樣繁多,可簡可繁隨時可做一學就會,特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動,而且對女性尤為適宜,從運動量來說,持續跳繩十分鐘,與慢跑三十分鐘,或跳健身舞二十分鐘相差無幾,可謂耗時少耗能大的需氧運動,還要遵循循序漸進的過程。

剛開始的時候不要太多了,慢慢的要穩定在每天二十分鐘兩千個左右,跳繩之前,衣服最好換成寬松一點的,免得跳的過程中扯破了衣服得不償失,身上的小掛件、手機等物品最好拿出來放在一邊,免得摔壞。

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