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神經(jīng)官能癥自愈法寶

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醫(yī)生主講實(shí)錄

神經(jīng)官能癥如何自我調(diào)節(jié),神經(jīng)官能癥首先要消除引起神經(jīng)官能癥的誘因,如憂慮,緊張,煩惱,失眠,盡量避免從事倒班工作,避免過(guò)度勞累和環(huán)境嘈雜等不良因素的影響,不需臥床休息,可采取下列措施:

1.生活有規(guī)律,盡量做到勞逸結(jié)合。

2.避免過(guò)度緊張,不宜持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),注意力高度集中的工作。

3.完善人格,避免過(guò)度的追求完美,過(guò)于注重細(xì)枝末節(jié),刻板和過(guò)分依賴,過(guò)分在意別人對(duì)自己的看法。

4.正確對(duì)待生活中的各種挫折,壓力和困難,如下崗、失戀、高考失利、夫妻感情不和,與領(lǐng)導(dǎo)和同事關(guān)系緊張等等。

5.經(jīng)常參加力所能及的體育活動(dòng),如打球、散步、太極拳等戶外運(yùn)動(dòng)。

以上內(nèi)容僅供參考

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