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吃什么補雌性激素

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醫生主講實錄

1,堅果,堅果除了補腦益智,補充營養外還是調節雌激素的重要食物。堅果中富含Ω脂肪酸,能改善因雌激素缺乏所引起的焦慮癥狀,疏解身心壓力,而人體掌控激素分泌的下垂體對于壓力狀態很敏感,因此女性適量的吃些堅果有助于雌激素分泌平衡。

2,綠色食物,建議可宜多吃些綠色食物,能夠健身健肝健脾,而且能夠很好的消化吸收,對腎肝脾有益的食物維持荷爾蒙分泌的平衡,保證雌激素的分泌,多應吃的綠色食物,包括西蘭花,生菜,芹菜等等。

3,木瓜,女性缺乏維生素a會妨礙雌激素合成,木瓜,味甘性平,維生素a含量極為豐富,建議女性可宜多吃些木瓜。

4、豆類食品,很多豆類食物富含可以調節雌激素代謝和平衡的維生素b6,具有平衡體內雌激素的作用。

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