腰椎間盤突出癥的自我療法主要是針對癥狀比較輕的腰椎間盤突出患者，病人可以通過自我的鍛煉加強腰背部的肌肉力量，從而減輕腰椎的受力，減輕腰椎間盤內部的壓力，從而起到緩解腰椎間盤突出的癥狀。
這種情況自我的療法主要是平時活動時可以吊一下單杠，多倒走，并且臥床時可以行后弓腰五點支撐的鍛煉以及飛燕的活動來鍛煉腰背部的肌肉力量，加強腰背部的肌肉力量來減輕腰椎的受力從而起到緩解腰椎間盤突出癥狀的恢復。
腰椎間盤突出癥的自我療法
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2018-06-08 12777次
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腰椎間盤突出癥的自我療法腰椎間盤突出癥的自我療法，可以采取如下幾種方法，進行自我治療，來緩解一些癥狀。第一就是要臥床休息，在以前治療椎間盤突出癥，手段比較少的時候，第一個首先要想到的，就是要臥床休息，避免久坐、久站、走路時間長；另外就是要保溫、保暖、避免風寒；還有就可以進行自我按摩治療，就是可以用自己的雙手，在腰部進行推按、摩擦，來進行自我按摩治療，也會緩解一些癥狀。再有就是可以采取功能鍛煉，也就是腰背肌功能鍛煉，最常見的就是趴著，俯臥位做燕飛，就是小燕飛的動作。這樣長時間的腰背肌功能鍛煉，就可以使腰背肌強壯，這樣對腰椎的保護有一定的作用。如果疼痛比較重的時候，可以口服一些消炎止疼的藥物，或者是局部熱敷一下，局部貼貼膏藥，做做理療都可以。
01:58
李俊海
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2018-10-16 277801次
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腰椎間盤突出自我療法腰椎間盤突出癥的自我療法，主要就是一個是局部肌肉的放松訓練，第二個是我們做的局部，自己也做的這個，像拔罐、理療、熏蒸、烤電等等這種綠色比較安全的，甚至我們有些中醫傳統的，這些刮痧、拔罐都可以去做，但是最重要的是我提醒各位患者朋友，那么我們自身的這個姿勢的調整，也是非常重要的，我們比如說我們在坐了，一個小時之后，我們要站起來走走，我們這個站的時間比較長的時候，我們要去稍微地去走動一下，讓這個局部肌肉的疲勞得到緩解，還有就是比如說，我們要提重物的時候，我們一定要注意平衡，這一些很細小的，很細節的一些動作，那么要貫穿在自己的生活習慣之中，這樣的話才會有更好的效果。
01:23
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2018-10-29 80479次
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腰椎間盤突出癥自我療法如果病人出現了腰椎間盤突出癥，自我療法，一是要改變不良的工作生活習慣，避免長時間彎腰活動，避免睡床過軟，坐著時要多注意坐姿，避免長時間腰部一個姿勢勞作，以免導致腰椎部位負擔增大，導致腰椎間盤突出癥情況加重。二是在出現腰椎間盤突出癥情況以后，日常生活中可以行，吊單杠，倒走，臥床期間可以行平板支撐，飛燕活動，以及行游泳運動來加強腰背部肌肉，筋膜，韌帶力量鍛煉以穩定，腰椎結構減輕椎間盤塑像，以緩解腰椎間盤突出癥狀。三是在出現腰椎間盤突出癥情況以后，日常生活中可以多形腰部熱敷，按摩等療法，來減輕腰椎間盤突出癥狀。語音時長 01:27”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-01-28 3197次
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腰椎間盤突出癥的自我療法首先在這里有一個原則性的問題，就是輕度的腰椎間盤突出，確實可以采取自我干預的方法來達到緩解，但是并不是都適合所有病人的，如果你是新發的，而且癥狀比較輕的膨出所引起的腰椎間盤突出的相關癥狀，可以先試一下以下幾種辦法。嚴格臥床，制動、休息。一般要求平臥硬板床，然后在起床的時候一定要佩戴腰圍，在最初的一個星期建議盡量多臥床，然后采取腰椎的持續性的牽引，可以購買相關的牽引帶在家自行牽引。除此以外還要做一些相關的功能鍛煉，比如渾身的鍛煉，就是仰臥位，屈髖、屈膝、雙手抱膝，然后前后滾動，連續做10次。另外還可以在床上做拱橋、燕飛、五點支撐這類的鍛煉，如果疼痛嚴重，還可以口服一些尼美舒利、布洛芬之類的藥物，經過這樣的治療，如果不能夠有緩解就需要去醫院的骨科就診了。語音時長 1:55”
方大正
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-09-30 18692次
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腰椎間盤突出癥的自我鍛煉方法腰椎間盤突出的患者，平常可以適量的活動，比如散步。但不能做劇烈活動，比如游泳、跑步等。平常可以做做理療、針灸、推拿，泡泡熱水澡，促進血液循環等。飲食方面可以多補鈣，多喝豬大骨湯或者藥物補鈣，注意臥床休息。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-11-19 9701次
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腰椎間盤突出癥如何自我按摩病情分析：腰椎間盤突出往往與過度的勞累以及氣血瘀滯等因素有一定的關系，建議以保守治療為主，保守治療失效后可以選擇手術治療，進行徹底根除。意見建議：患了腰間盤突出后，可以自我按摩來緩解癥狀，可以選坐位，兩手中指的指尖分別點按兩腿的委中穴1~2分鐘，以被按摩部位出現酸、麻、脹的感覺為佳。建議最好去正規醫院按摩科進行針灸、按摩等治療，效果比較好。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2019-11-05 1602次
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腰椎間盤突出癥自我療法腰椎間盤突出是一種慢性疾病，需要平時多加注意，不要過度用力，避免勞累，下面有幾種該疾病的自我療法可供參考，但也要循序漸進，過度的鍛煉，可能會傷害腰椎，讓病情加重。1.仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力，兩腿交替做二十至三十次。2.仰臥，盡量屈曲髖、膝關節，
宋華
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-08 7655次
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腰椎間盤突出癥的自我保健療法在臨床中，針對腰椎間盤突出癥的治療，關鍵是在于預防和延緩癥狀加重。如果出現腰椎間盤突出癥的癥狀以后，可以先通過綜合性的自我保守治療方法，以及保健、保養、功能鍛煉的方法，來控制和延緩癥狀加重。如果通過一段時間的自我治療，效果不明顯，或者出現癥狀加重的情況，則需要通過前往醫院就診，必要的時候需要通過手術
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-04-08 138次
