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母親哺乳期的營養

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醫生主講實錄

分娩時產婦熱量消耗很大,身體變的很虛弱,如果是在產后不及時的補充足夠的營養會影響產婦的身體健康,也會影響母親乳汁的分泌,所以產后必須按時吃飯,每天力爭要吃五頓飯,要增加主食的量,以便滿足身體恢復的需要,膳食的成分也一定要合理,不要過于油膩,以免影響食欲,食物的種類一定要豐富,經常換各種花樣讓產婦覺的順心可口,飯菜盡量做的比較細,軟,易于消化,可以喝一些骨頭湯,有利于乳汁分泌的食物,鯽魚湯,豬蹄湯,豆湯等食物也可以使用。

這些食物含有大量的蛋白質,脂肪,維生素,可以補充產后和哺乳期間身體的需要,產后的飯量比妊娠期要增加一些,一般增加三分之一左右比較合適,但是注意不要攝入太多的糖分,如果是條件比較好,最好每天堅持喝五百毫升的牛奶,這樣既可以促進母親身體的恢復,還可以增加奶水使寶寶吃的好吃的飽,同時使產婦的皮膚比較光滑,增加一些魅力,產后的飲食要保證足夠的蛋白質,維生素,礦物質以保證母親和嬰兒的營養需要,如果是存在貧血的產婦,更應該使用一些含鐵的食物,這樣可以適當的補血。

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