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哺乳期能吃什么

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醫生主講實錄

哺乳期營養均衡的飲食,可提供嬰兒生長發育需要的物質,同時促進母親的健康。應該多食用一些優質蛋白,攝取足量維生素,脂肪要少,碳水化合物要適量,以自然食物新鮮食物為主,不吃含食物添加劑的加工食品。

哺乳期的媽媽飲食營養全面,一定不要偏食,不挑食,粗糧細糧要搭配,葷素搭配,而且要多食用新鮮蔬菜與水果。只有這樣吃才能夠提高乳汁質量,對嬰兒生長發育有利。但需要注意的是食物的烹飪方法,在哺乳期的女性吃東西時一定要考慮到寶寶的需要,不能吃辛辣的食品,未完全煮熟的半生食品,也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。

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