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大姨媽來時怎么減肥

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醫生主講實錄

經期是女性特有的生理現象,這時候體內新陳代謝緩慢,體重會保持穩定或增加,也容易心情煩躁,抑郁和不專心,月經期體內水分很容易囤積,即使減肥也不見體重會減輕,所以月經期間要好好休息,等生理期過后在進行減肥。

所謂的生理期減肥就是運用生理周期將瘦身分成四期,分別是月經來的1至7天,稱為瘦身福利期,;月經后的第7至14天,稱為瘦身超速期;月經后的第14至21天成為瘦身平快期以及月經后的第21至28天成為瘦身緩慢期,在這四個階段依據身體的機能狀況并配合飲食以達到減重的目的。

特別是在瘦身福利期這段時間可以減緩節食計劃,多補充鐵質及纖維豐富的食物如菠菜、海帶、葡萄等,并搭配緩和的運動,到了生理期結束后的超速期和平快期則是最恰當的減肥時機。至于生理期來之前的緩慢期,可以增加運動量,為下一個生理期的減肥計劃做準備,所以有效利用經期前后的最佳時期,才是減肥朋友應該學習和重視的。

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