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大姨媽期間如何減肥

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醫生主講實錄

經期是女性特有的生理現象,這時候體內新陳代謝緩慢,體重會保持穩定或增加,也容易心情煩躁,郁悶或不專心,經期體內水分很容易囤積,即使減肥也不見體重會減輕,所以在月經期間要好好休息,等到月經期過后再進行減肥。

所謂的生理期減肥,就是運用生理周期將瘦身分成四期,分別是月經來的一至七天,瘦身福利期,月經后的第七至十四天稱為瘦身超速期,月經后的第十四至21天稱為瘦身平快期,以及月經后的第21至28天,瘦身緩慢期。

在這四個階段依據身體的機能狀況并配合飲食以達到減重的目的,特別是在瘦身福利期這段時間可以減緩節食計劃多補充鐵質及纖維質豐富的食物,菠菜,海帶,魚,葡萄等,并搭配緩和的運動,到了生理期結束的超速器和平快期則是最恰當的減肥時機,至于生理期來之前的緩慢期,可以增加運動量,為下一個生理期的減肥計劃做準備,有效利用經期前后的最佳時期才是減肥朋友應該學習和重視的。

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