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妙手醫生精選

來大姨媽時怎樣減肥

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醫生主講實錄

經期是女性特有的生理現象,這時候體內新陳代謝緩慢,體重會保持穩定或增加,也容易心情煩躁、郁悶或不專心。月經期,體內水分很容易囤積,即使減肥也不見體重會減輕。所以,在月經期間要好好休息,等月經期過后在進行減肥。

所謂的生理期減肥,就是運用生理周期將瘦身分成四期,分別是月經來的一至七天,稱為瘦身福利期。月經的第七至十四天,稱為瘦身超速期。月經的第十四至21天,稱為瘦身平快期,以及月經后的第21至28天,稱為瘦身緩慢期。

在這四個階段依據身體的機能狀況,并配合飲食以達到減重的目。特別是在瘦身福利期這段時間,可以減緩節食計劃,多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、海帶、魚、葡萄等,并搭配緩和的運動。到了生理期結束后的超速期和平快期,則是最恰當的減肥時機。對于生理期來之前的緩慢期,可以增加運動量,為下一個的減肥計劃做準備,所以有效利用經期前后的最佳時間,才是減肥朋友應該學習和重視的。

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