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雌性激素多的食品

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醫生主講實錄

一,堅果,堅果除了能夠補腦益智補充營養外,還是調解雌激素的重要食物。堅果當中含有脂肪酸,能改善因雌激素缺乏而引起的焦慮癥狀,舒解身心壓力,女性適量的吃些堅果有助于雌性激素的分泌平衡。

二,綠色食物,女性朋友多吃綠色食物能夠維持荷爾蒙分泌的平衡,從而保證雌激素的分泌,女性應該常吃的綠色食物包括西蘭花,生菜,芹菜等等。

三,木瓜,女性缺乏維生素a會妨礙雌激素合成,木瓜當中含有豐富的維生素a,和紅棗一起食用,是調節內分泌,補血養顏的極佳食品。

四,豆類食物,很多豆類食物富含可以調節雌激素代謝和平衡的維生素b6,具有平衡體內雌激素作用,當體內雌激素水平低的時候,多吃豆制品會使雌激素有所增加。

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