對于便秘患者來說可以通過適當的運動得到緩解，像可以對于便秘患者來說做一些防治操達到比較好的效果。
首先進行揉腹運動，將兩手手心疊放在肚臍上順時針方向進行揉腹，動作輕柔，配合順暢的呼吸，對腹部進行按摩能夠起到一定的效果。
另外還可以適當的進行蹬腿和屈伸運動，這些運動也有助于防止便秘。
除此之外還可以對相關的穴位進行刺激，比如說神闕穴，足三里穴，合谷穴，關元穴，適當的穴位刺激對于便秘的治療起到一定的效果。
如何練習便秘防治操
邰曉娜主治醫師
九江市中醫醫院 中西醫結合科
2020-04-26 2121次
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郝宏文
主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
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何東初
主任醫師中國人民解放軍中部戰區總醫院
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如何運用痔瘡防治操調治便秘痔瘡防治操本身就有鍛煉肛門會陰部肌肉，增強便意以及腸道收縮功能的功效。它可以促進胃腸蠕動，增加排便的動力，使大便順利的排出體外，不僅能防止痔瘡，也對便秘有很好的糾正作用。建議大家可以早晚各做一次：首先要放松呼吸，仰臥，全身放松，雙手重疊置于小腹，做腹式深呼吸。吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹陷下去，建議重復二十次。第二夾腿提肛，仰臥雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊肛門，逐漸用力收縮上提，持續五秒鐘左右然后放松，重復十到二十次。第三，仰臥屈腿挺身，仰臥屈膝兩足跟靠近臀部，兩臂平放體側，以腳掌和肩部支撐，骨盆抬起，同時收縮肛門，持續五秒鐘還原，建議重復十次。第四，坐立提肛。先做與床邊，雙足交叉然后雙手叉腰并立起，同時肛門收縮上提持續五秒鐘，再放松坐下重復十到二十次。第五，點足收肛，要站立雙手交叉。雙足交叉點起足尖，同時肛門收縮上提，持續五秒鐘重復十到二十次。語音時長 1:43”
李靜
主治醫師寶雞市中醫醫院
2018-11-18 1993次
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王彥凱
主治醫師中國人民解放軍第537醫院
2021-04-30 1063次
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張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
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王娟
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王曉彥
主任醫師首都醫科大學附屬北京天壇醫院
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伊志強
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