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失眠患者生活中的注意事項有哪些

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醫生主講實錄

失眠患者的飲食上要以清淡飲食為主,不要吃那些辛辣刺激的食物,特別是在睡覺之前。中醫上講胃不和則臥不安,所以吃東西不好的話也會導致患者出現失眠。患者也不要喝酒、喝咖啡,喝茶、喝奶茶等,這些容易導致失眠的東西。

患者在血糖正常的情況下,可以多進食一些可以改善睡眠的水果,比如說大棗、核桃、獼猴桃、蘋果等?;颊咂剿匾矐摫M量調節好自己的心情,調整好自己的情緒,不要過度的緊張焦慮,否則只會加重患者的失眠。另外,患者平素有問題的話,可以多與患者的家屬溝通,也可以到醫院與患者的醫生進行傾訴。平素也可以適當的參加一些體育鍛煉等。

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