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如何用心理暗示改善失眠

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醫生主講實錄

首先應該盡量開導患者,需要讓患者養成一個良好的作息規律,放下對失眠的恐懼,不要擔心失眠,因為越擔心失眠,只能引起更嚴重的失眠。另外可以給患者調整一些安慰藥物來改善失眠,比如說給患者一片維生素,告訴他這是治療失眠的藥物,讓患者口服之后來觀察一下臨床效果。

失眠它是睡眠障礙中最常見的一種類型,也有很多的誘發因素。當患者發生失眠之后,應該養成一個健康的作息規律,需要查找失眠原因,積極進行自我調節,必要的時候需要求助于專科醫師,患者在睡眠之前4-6小時內不要做劇烈運動,另外不要喝茶,喝酒,喝咖啡等興奮性物質,需要保持規律的作息時間。

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